类别：,,
主演：서이
导演：黄柏基
时间：2024-10-07 13:15:44
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有氧锻炼能充分(💯)被燃烧体内脂肪，并不停输过来氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。每天跑步不属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪结束燃烧，要坚持45分钟70左右(🚙)达到瘦身的功效。要是想瘦的更快，也可以对付目前流行(😳)的(🚩)营养减肥套餐，如瘦立美P系列、AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等，最很经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动配起来并且，能达到(🏗)1天减1斤的效果，关键还能彻底改善易胖体质。虽然(🌹)将营养瘦身与下面(🤱)9种方法配搭的话，也会事半功倍。
NO.2最佳的位置燃脂(♑)运动之—自由泳
每隔一天消耗掉836KJ的运动，每周进行3次，就这个可以远远离开肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好是选择。虽然是游泳，自由泳的运动量比较大，只是需(🦀)要12分钟就能会消耗掉大(👲)量(🆕)热量，快去试一下吧！
NO.3适宜燃脂运(🍃)动之—慢慢行(🎁)走
以总觉(🌼)得稍稍都有点爱出(🎀)汗的速度(🤡)，早上行进1万步，就可耗掉836KJ，1个月(🍿)就这个可(📭)以减重1kg，换算成时间，超过每隔一天穿行2个小时，你可以不用略快于以往(🖕)的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的(🐌)地方行走颇为管用
今天给(🕵)大家帮我推荐一套瑜伽序列，从热身到倒立体式、手肘仰卧、肩倒立，之后是可以修复体式(😳)。
有时候不能仰(🏐)卧(🐢)的同学已经(🍍)可以不贴墙练习(📛)。一天练习，一定要坚持10天，一定会有效果！
1.婴儿式
▪膝盖(🐦)分开，大脚趾相触，胸腔折叠在大腿中间；
▪额头碰地，双手向后延伸，达到1分钟。
2.下犬式
▪双手略匹敌髋，双脚与髋同宽
▪腹部内收，坐骨向前延伸
▪找到背部的力量，达(🏖)到5次呼吸
3.斜板式
▪双手角点肩膀，身体一条直线(⛸)
▪腹(🦉)部内收，背部浑圆(🙊)，一直保持1分钟
4.蝗虫式变体(🦁)
▪双脚与髋同宽，双手在身后十指交扣
▪吸气抬起额头、下巴、胸腔，达到1分钟
5.前(🍉)弓步
▪从下犬式(🍽)，右腿往前面到双手中间
▪右腿微屈90°，左(🏚)腿向上伸直，背部向前延伸
▪持续5次呼吸
6.前(🐦)弓步变体
▪从上(⛏)一(🚪)个体式(💳)，向外弯曲左膝盖碰地，右手向后抓脚背
▪右手撑地，胸腔向右然后打开，持(🍬)续5次呼吸的频率，换边重复
7.提膝转(🚶)变方向
▪从下犬式到前(🎂)弓步，然后把直接进入提膝转变方向
▪一直保持双(📰)腿健臂，从腹部正在刹住
8.双角式C
▪双脚一条腿的长度，脚掌朝前
▪双手在身(🥧)后十指交扣，呼气往外折迭，头顶着地
▪保(🚆)持5次(🍟)呼吸
9.双角式D
▪双腿先打开一条腿的长度，脚掌朝前
▪(✒)呼气往外折(🎖)叠时，双手抓大脚趾
▪向外弯曲手肘，头顶着地，尽(🎖)量5次呼(🏻)吸
10.海豚式
▪双手十指交扣或者合十，手肘着地(📈)
▪头顶一点离地，双脚并拢，脚跟下压
▪腹部内收上提，背部向外延伸，保持1分钟
11.单腿海豚式
▪在海豚式基础上，转身看前方，左腿向下向侧面向前伸直
▪右脚跟尽量(💦)高抬，髋部摆正，尽量5次呼息，换边乱词
12.头倒(🗼)立
▪双手十指交扣，手肘与肩同宽
▪手肘压实地面，腹部内(🏦)收，双腿伸直伸直
▪脚慢慢向后，臀部走进肩膀上方，腹部突然用力，双腿上抬
▪一直保持20次呼吸
13.手肘倒立
▪在海豚式的基础上，先抬起右手一条腿，后再向上来到手肘下蹲
14.头倒立
▪双手撑地，与肩同宽(🧐)（或略宽）
▪先抬起一条腿，后再(🤜)向上来到手倒立
▪持续20次呼吸
15.能支(🈵)撑的桥式
▪做桥式，脚跟整个表格膝盖，双手在(🌁)下方十指交(😶)扣
▪臀部放进砖块上，胸腔去找(😠)下巴
▪持续1分钟
16.勉力支撑的倒箭式
▪在桥式(🧖)的基础上，双腿上提并拢平行(🖋)地(📐)面
▪达到1分(👅)钟
17.滚来滚去式
▪双腿略略然后打开，双手在(💥)身体两侧掌心朝上
▪保持5-10分钟
18.冥想
▪地坐砖块上，四孔坐，双手智慧手印（大拇指和食指(🍟)相触(⤵)）
▪关闭眼睛，20分钟做(🔋)冥想。
最不重要的只是再练习，最好不要努力去追求结果，不要急于求成。在练习中，不要不愿意自己，要特别注意完(🙉)全保护自己，初次离墙练习练习，要在后方地面垫上寸厚的毛毯，避兔撞(🔍)伤，的或让小伙伴在后面破坏你。
第一个行业：医美。男(🕋)人的酒，女人的医美，这个颜(🔙)值是财富的时代，无论男人，肯定女人，都很不太注重外貌。想反驳小凡的话，请你去你当地的三甲医院，挂个医美的号试下，看下你是不是去排队……
医美，比白酒的利润还高，只不过原料是化工品，医疗器械是重复(📩)使用，仅有耗材可能贵有点儿，1元的成本，一定要卖到(👥)100元，关键是你还(🔧)能抢到，而且产能太少。这种行(😡)业的门槛很高，并非谁都可(😽)以不跨(🌷)界，一堆营业执(📥)照就够你喝一壶了，一听说新能源也可以赚钱啊，多少上市公(🙁)司都跑进来了，医美，目前有几家上市公司跨界冲进来？
消费品，是最比较容易跨界，不是什么科(📈)技品，还没有人如此关心(🍵)品牌，只关心性(🍎)能，苹果手机要不然不好用了(🈸)，分分钟钟就被舍弃。
第二个行业：高端白酒。这个不用多说，占市场1%的(🛠)销量，却具备70%的利润，年轻人不想喝，中老年人也(🕎)只喝(🌱)，是因为它们本身就又(🥀)不是单独喝，只是有金融属性，社交属性。国内外都那样的话，只是因为国外喝红酒、烈酒、香槟。
一个营收2亿元的企业，你去看看它的财务报表，招待费估计是几百万元，吃东西、我唱歌、洗脚等能花多少钱？通常那就是烟酒了。合同、订单、招投标、结款……哪个环节一(😹)起离开烟酒的身影？(🚗)两个(💐)不见过的人，喝到微醺，推杯举掌，下次先见个面就熟了。
第三个行业：名(😣)贵中药。人口老年化了，越来越大注意保健了，今(🤤)天的事情，从古自今是会如此(🕺)，以前(🐏)是炼丹，也是其它名贵中药调养(⚪)，富人都不喜欢这个，都想子(📁)孙满堂。名贵中药，一百种理由说它是没有用，可是不会影响别人消费，本身目标客户就不是你普通人，别人以为没有用，即便是面粉，也花得值，毕竟财(💤)富这点，仅仅数字，况且富人喜欢的东西，一般应该不(🎳)会非常差。
举个例子，药店里面(🌳)的牛(👡)黄安宫丸断的涨(🛍)价，目前约1000元一粒了。天然牛黄，从5~10万元一5公斤，早就到近100万元一5公斤了，只花了10年时间，未来也会涨价，因为估(🐧)计也它还也可以可以买到，很多名贵中药，有财富也获取不(🤛)了，诸如：虎骨、犀牛角、天(🐂)然麝香……
到最后归纳
以上三个行业，也是暴利行业，稀缺垄断(💵)，不着急跨界，毛利率高，目标客户又是极少数人，也不牵涉到到民生，不管你怎末直接提价，一(🛂)个愿打，一个愿挨(🙈)，影响不大谁了？你的邻居住别墅(👱)，开(😛)千万级别的豪车，是(📴)会影响你以后的(🔞)生活了吗？
10%的人，所属90%的财富，他们销费的东西，就会有高利润。小摊边，几元钱还得(👑)提条件，大酒店，20万元一晚，也是没有人(➡)讲价。是因为获取财富的难度完全不同，这些商品，对你而言是天价，对他们而言，超(㊙)过大多数(🔖)产品。
资产1个亿的人，买10000元的商品，与(🍬)普通人有100万元，买100元的产品一样(🔲)，甚至还有人只有10万元，消费10元钱一样，应该是买包烟。
个人观点，不作为投资依(⏰)据。啊,谢谢点赞、查哈，那样下次先是会第一时间通知没更新了……
投资什么有风险，疯狂入市需小心谨慎！
仰卧起坐古称“卧虎功"，这个可以锻炼身体手臂、胸背和腰腹、腿(👶)脚力量，是一种身体全面运动(🎤)。简单易行，功效功绩显著。
单腿跳的或双腿跳运动，对人的腹部有很好的锻炼多效果，可以不如何防止腹(🍮)部赘肉堆积起来。
只需把上述两种运动去做，并适当提升其它“广播操"，控制饮食，就也可以具备完美、健硕的身材。
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